При генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) человек может испытывать чрезмерное и неконтролируемое беспокойство из-за проблем со здоровьем, финансов, отношений, работы, или любых других незначительных проблем (например, как не опоздать на встречу). Это хроническое состояние, проявляющееся в ряде симптомов, таких как проблемы с концентрацией внимания, усталость, нарушения сна и мышечное напряжение, которые разрушают жизнь. Итак, как же справляться с тревогой, не дав ей взять над вами верх? Авторы этой книги — известные психологи, которые исследуют тревожные состояния. Книга основана на методике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), содержит проверенные и эффективные методы управления чрезмерно тревожными состояниями и беспокойством. Здесь описано, как жизненная неопределенность подпитывает тревоги, и как выработать навыки противостояния этим состояниям. Вы также научитесь определять два типа беспокойства — текущие проблемы и гипотетические ситуации — находить конкретные стратегии для борьбы с каждым типом, определять, имеет ли беспокойство какие-либо преимущества, и справляться с рецидивами. Пришло время перестать тревожиться и обрести уверенность в способности управлять своей жизнью. Начните прямо сейчас! Содержание Отзывы о книге Об авторах Благодарности Предисловие Введение От издательства Беспокойство, тревога и ГТР КПТ для лечения ГТР Полезно ли беспокойство? Позитивные убеждения о беспокойстве. Изучение фактов Беспокойство и угроза неопределенности Интолерантность к неопределенности в действии. Определение защитного поведения Толерантность к неопределенности. Проверка убеждений о неопределенности Путь к принятию неопределенности Копинг-стратегии преодоления беспокойства о текущих проблемах Копинг-стратегии преодоления беспокойства о гипотетических ситуациях Закрепление достигнутых результатов. Управление беспокойством с течением времени Препятствия на пути к цели. Как справиться с временными срывами и рецидивами Список литературы Название: Генерализованное тревожное расстройство Автор: Робишо М. Язык: Русский Издательство: Киев: Диалектика Жанр: Психология Год выхода: 2021 Формат: pdf Страниц: 288 Размер: 30 mb Скачать Робишо М. - Генерализованное тревожное расстройство Скачать с Тurbobit.net Скачать с 2bay.org